Shoulder Bombs: adicione massa muscular nos seus deltoides!
Execução : o exercício começa na posição medial da sua
elevação lateral (divida a trajetória completa da elevação lateral em duas
partes e posicione seus braços exatamente na divisão delas).
Palmas das mãos viradas para cima, vá rotacionando os pulsos
até que na posição mais alta seus pulsos estejam virados pra frente. Nessa
posição, os halteres vão quase tocar seus dedos mínimos e os polegares estão
voltados pro chão.
Você não precisa de muito peso para executar o exercício.
Aliás, não se preocupe com o peso! Você vai perceber que nem sempre uma carga
alta é a forma mais eficaz de se estimular um músculo.
Stay Strong !
Betão
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