O AGACHAMENTO TRADICIONAL MACHUCA SUAS COSTAS????

Por causa da posição da barra na parte superior das costas, você é forçado a inclinar-se para frente, pelo menos ligeiramente, em um agachamento convencional, com a barra nas costas.

Esta inclinação para frente pode colocar forças de cisalhamento em suas vértebras, se você é alguém propenso a dor lombar, causando algum desconforto.

Certamente existem maneiras de ajustar sua posição e posicionamento da barra para tentar contornar isso, se você ainda quiser executar esse tipo de agachamento, mas também pode simplesmente usar algumas variações

O agachamento "goblet" (feito com kettlebell ou dumbbell) e o agachamento frontal são exercícios que podem contornar esse problema, onde você fica mais ereto, eliminado essas forças de cisalhamento.

Portanto, essas variações tendem a ser muito mais amigáveis para as costas!

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